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Des plans d’entraînement graduels, une alimentation simple à respecter et des phases de récupération bien calibrées : une approche sportive durable, adaptée à tous les niveaux.
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Monter en altitude modifie surtout la pression, donc la quantité d’oxygène disponible pour le corps. Le mal aigu des montagnes peut survenir dès que la baisse de pression dépasse un…
À 2 000 mètres, l’air paraît limpide, sans odeur et plus “sec”. Pourtant, la sensation ne dit pas tout sur la qualité réelle de l’atmosphère. Le montagneux influence l’ozone, les…
En randonnée, la descente révèle vite une limite silencieuse. Le genou semble travailler, mais la gêne se signale souvent à l’aîne, à la fesse, voire au pli de hanche. Comprendre…
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