Édition du jour
Des plans d’entraînement graduels, une alimentation simple à respecter et des phases de récupération bien calibrées : une approche sportive durable, adaptée à tous les niveaux.
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Deux personnes affichent 10 000 pas au retour, mais leurs jambes n’ont pas vécu la même contrainte. Sur le plat, le compteur décrit surtout une cadence. En montagne, le dénivelé…
Après 60 ans, enchaîner des jours de marche expose moins à un problème de « capacité » qu’à une question de récupération. Le corps doit réparer entre deux matins, surtout…
Après 70 ans, le dénivelé affiché sur une application peut donner une fausse impression de sécurité. Les repères deviennent plus individuels, car la tolérance à l’effort varie selon la forme,…
A propos
Nous publions quand le protocole a été teste, pas quand la tendance passe.
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Notre méthodeRester informe
Le résumé, deux passages courts, et aucun élément supplémentaire.
